第68章：窘迫。

跑完步後。

神代白楓的體力還是無比充沛。

他來到了一個無人的空地。

眼看還有不少的時間。

他就打算做動物流訓練。

動物流訓練準且恢幟７碌孛娑物運動形態的健身方法，它結合了自重訓練、瑜伽、體操和現代舞等元素，可以在不同環境下進行，如室內或戶外。

這種訓練方式不需要藉助器械，主要依靠自身的重量來進行鍛鍊，可以全面提升身體關節的靈活性、柔韌性、力量、耐力和爆發力。

動物流訓練包括多種動作，如熊爬、四足式、貓式、虎式、鹿式、鳥王式、下犬式、反桌子式、烏鴉式、蠍式等。

這些動作多以多關節參與的複合動作為主，可以鍛鍊核心力量、全身肌肉群、增強手腕靈活性、肩關節穩定性，並有助於改善身體的平衡和協調能力。

對於現在的白楓來說，做動物流或許要比單純的俯臥撐、仰臥起坐、深蹲這種更加能迅速提升體質。

畢竟這可是能鍛鍊全身的肌肉群。

方方面面都能兼顧到。

當然了，如果專門鍛鍊部位肌肉的話，肯定還是俯臥撐、仰臥起坐、深蹲這些效果好。

神代白楓嘗試做動物流，也是想檢驗一下自己的體質是否真的和全身鍛鍊有關係。

想到就做。

神代白楓開始回憶起自己看過的動物流視頻動作。

開始在空地上進行著鍛鍊。

他開始模仿視頻裡的動作。

很快。

他就能感覺到自己的身體在這種精細的鍛鍊下緩慢增強。

各個部位的肌肉也在不斷撕裂。

在這過程中，神代白楓的呼吸逐漸變得均勻而有力，汗水將他的身體溼透。

以前從來沒有鍛鍊過的肌肉群也在動物流的訓練下，也開始漸漸開口撕裂、重組。

經過鍛鍊的部位開始傳來酸澀的發脹感。

但以他現在的體質強度來說，這種慢速的動物流鍛鍊遠遠還不滿足。

於是神代白楓開始以完整動作為前提的條件下，開始加速鍛鍊。

經過二十分鐘的加速鍛鍊後。

神代白楓感覺身體開始發燙，大量的汗水從身上不斷滴落在地上。

身上的肌肉各個地方都傳來脹痛的悲鳴。