002 形意三體式

 誰知道老媽只是給杜若收拾了一下房間，然後笑著看他吃麵，什麼都沒問，在他吃完之後只問了他夠不夠吃，要不要再下點麵條，除此之外再沒有說其他。

 “你去房間先休息吧，路上也累了，我去找一下你爸，等下和他去買些菜回來，晚上給你搞好吃的，順便叫你姐還有你姐夫也回來吃飯。”

 老媽等杜若吃飽之後，收拾了一下碗筷，然後讓杜若去房間休息。

 杜若點頭，然後上樓，剛獲得的武功還等著他去研究，他現在已經迫不及待了。

 “既然是要練了才能獲得屬性點和技能經驗，那就正式開始吧。”

 壓制住心中的激動，杜若回想著腦海中的關於形意拳的知識。

 “練武先換勁，太極用套路，八卦用轉樹，形意用站樁。”

 練武的基礎知識是直接在腦海中的，也因為這句話讓杜若決定先從站樁開始練習。

 所謂換勁，其本質就是改變身體發力習慣，正常人發力是用肌肉，肌肉大力氣就大。

 而傳統武術中的發力是用筋骨發力，換勁就是改變發力習慣的一個過程，隨著練習，慢慢的從肌肉發力變成筋骨發力，那麼換勁也就完成了。

 站樁不止是能完成換勁，還能慢慢壯大筋骨，所以三體式的練習是需要持之以恆的。

 “三體式又叫三才式，集天地人三才，就是上中下三盤，發力時要達到三才合一，三體式是形意的基礎樁功，更是所有招式變化的開始，所以才有萬法出於三體式的說法，練的時候要做的心與意合，意與氣合，氣與力合。

 講究三頂，三扣，三圓，三毒，三抱，三錘，三屈，三挺。

 形意拳擺樁時講究雞腿，龍身，熊膀，虎抱頭，也稱之為內外六合式。

 發力時需要順腰，拔背，肩催肘，肘催手，又要做到沉肩，墜肘，發腰勁，這是形意拳最基本的三催勁。

 同時還要做到，鼻尖，手尖腳尖三尖相對。”