第163章 你們的訓練方式不對

 “那最好了。”李秋平急忙道。 

 說歸說，實際什麼效果，也要看了才知道。 

 “就你吧。”陳宇指了指場上一名6號球衣。 

 身高應該有2米，是標準的小前鋒身材。 

 而小前鋒的訓練，就兼顧中鋒的力量訓練，還有外線後衛的靈活性。 

 6號球員交單衛國，突然被陳宇點名，緊張的走上前來。 

 李秋平還特意叮囑他，一定要好好聽口令，認真練。 

 陳宇掃了一眼現場器械，然後道：“正常來說，一場訓練應該是在2個小時左右，一般來說，我們的安排會是一個小時左右的個人訓練，然後再進行一個小時戰術方面的訓練，我現在就說個人訓練。” 

 說著，陳宇指揮單衛國拿起跳繩，進行一個30秒的跳繩熱身。 

 “一個小時的訓練，我們可能會安排三十到四十個訓練項目，針對不同的訓練方向。” 

 三十秒的跳繩熱身，單衛國幾乎沒什麼感覺，然後又在陳宇的指揮下，進行彈力帶深蹲訓練，一組10個，然後又是彈力帶手臂訓練，左右各10次。 

 就在單衛國以為就是這樣簡單的訓練時，陳宇突然又讓他進行底角的三分投籃訓練。 

 投完10球，然後再次進行30秒跳繩訓練，而後又是彈力帶，側身彈力帶下蹲，一條彈力帶，簡直被陳宇玩成了花兒。 

 做完兩個彈力帶訓練，又進行四十五度的三分投籃訓練，然後好像又重複來了一輪，再次進行跳繩訓練。 

 但這一次，跳繩難度升級，需要一邊跳繩，一邊行走。 

 接下來繼續彈力帶，但是從一開始的整體彈力帶訓練，變成了單腿，手臂方面的訓練。 

 每一項的訓練持續時間都不長，但是項目多，單衛國一開始還覺得很輕鬆，做著做著，立刻感覺到了吃力。 

 現場圍了這麼多人，幾乎都是各個項目的教練，此時此刻全程盯著，也都發現了端倪。 

 “練的很細啊。”李秋平喃喃道。 

 旁邊助教深以為然的點頭：“而且不光是細，還不斷上升強度，由面練到點，中間還要穿插技術訓練，這都是有針對性的。” 

 而這樣的訓練，持續了大約半個小時，然後從靜態變成了動態，開始各種不同位置的急停投籃訓練，還加入了技術，從急停跳投，到左右側的勾手，背轉身投籃，幾乎把小前鋒必須的技術都練了，中間還要穿插罰球的訓練。 

 最關鍵的，所有的訓練中間幾乎沒什麼休息時間，這就導致單衛國練到後面，身體動作已經開始走樣，氣喘吁吁。 

 他感覺，這比他一正常訓練還要累。 

 “剛好一個小時。”當訓練結束，陳宇指揮單衛國停下，然後教他如何放鬆身體的時候，李秋平掃了一眼手錶，1小時零3分鐘，不多不少，就是一個小時的訓練量。 

 但這一個小時內，他數的很清楚，陳宇整整進行了38個環節的訓練。 

 “厲害啊。” 

 李秋平忍不住發出感慨，他看的很清楚，每一個環節的訓練強度都不高，可組合在一起，又幾乎沒有什麼停歇，整體的訓練強度就上來了。 

 不怪陳宇會說他們訓練強度低。 

 “對了，你們球員的飲食方面是怎麼做的？”陳宇停下，又詢問幾人。 

 體能訓練，離不開能量支持。 

 也就是飲食。 

 吃的好，吃的對，才能有體力進行訓練，進行提升。