第九章 也學熱辣滾燙

 其實她小區南鄰有個健身中心，去那裡花費時間會多些，她不捨得。

 跳繩對膝蓋的傷害是最大的，她嘗試了五十次就回家了，她不太敢對膝蓋冒險，

三大理想的實現，膝蓋至關重要。

 又忽生一招。甩肉。蹲馬步，踮起腳尖，兩手空架平衡身體，左右晃動腿。這樣的運動能觸及到大腿腹部，搖動不了臀部。

 一百下後，變化姿勢，站直身體，腳放平，前後大幅度抖動雙腿，這樣能夠感受到大腿內測，腹部強烈的震動，臀部也能加入，只是運動幅度還是小。

 當抖動五百下的時候，腹部舒服多了，腸痙攣的後遺症全部消失。

 蕭穎知道訓練腹部最好的方法是仰臥起坐，可是仰臥起坐反彈也是驚人的，一旦做上那運動，就得持續不斷地訓練。蕭穎對自己在這事上還是沒有很大的把握，不敢輕易嘗試。

 其實訓練臀腹肌有很多在家能做的項目，無奈對膝蓋要求都很高。

 抖動甩肉在這一系列的運動中，是最容易拿捏的，索性做了兩千次。

 最後一項，收腹提臀貼牆站立，這也是她外甥女交給她的簡易運動方法。站一分鐘，五分鐘能夠輕鬆應對，但要站半小時，那就需要“做”與“不做”的意念做搏鬥了。

 貼完牆根，小腿累得不停地打顫。但臀部還是穩穩地厚厚地，不出汗，沒動靜。

 已經運動將近兩個小時的蕭穎，明顯地感到了疲憊，她知道自己不能再冒進，後果會適得其反，會讓自己失去訓練下去的興趣，這是經驗之說。

 她僅選了躺臥高抬臀的單一瑜伽訓練。當第十二次抬腿時，腹部和臀部開始了激烈地抖動，終於達到蕭穎的目的，她堅持做完二十組，慢慢放下腿，從頭到腳交給瑜伽墊。

 她就像一個寵兒，任厚實的大地託著她，她要享受片刻這樣的幸福。

 她今天還有個天大的幸福，她的作品已收到三個讀者的收藏，這收藏者定是她本人之外。

 她樂開了花。