九灣星空 作品

第九章 也學熱辣滾燙

 其實她小區南鄰有個健身中心,去那裡花費時間會多些,她不捨得。

 跳繩對膝蓋的傷害是最大的,她嘗試了五十次就回家了,她不太敢對膝蓋冒險,

三大理想的實現,膝蓋至關重要。

 又忽生一招。甩肉。蹲馬步,踮起腳尖,兩手空架平衡身體,左右晃動腿。這樣的運動能觸及到大腿腹部,搖動不了臀部。

 一百下後,變化姿勢,站直身體,腳放平,前後大幅度抖動雙腿,這樣能夠感受到大腿內測,腹部強烈的震動,臀部也能加入,只是運動幅度還是小。

 當抖動五百下的時候,腹部舒服多了,腸痙攣的後遺症全部消失。

 蕭穎知道訓練腹部最好的方法是仰臥起坐,可是仰臥起坐反彈也是驚人的,一旦做上那運動,就得持續不斷地訓練。蕭穎對自己在這事上還是沒有很大的把握,不敢輕易嘗試。

 其實訓練臀腹肌有很多在家能做的項目,無奈對膝蓋要求都很高。

 抖動甩肉在這一系列的運動中,是最容易拿捏的,索性做了兩千次。

 最後一項,收腹提臀貼牆站立,這也是她外甥女交給她的簡易運動方法。站一分鐘,五分鐘能夠輕鬆應對,但要站半小時,那就需要“做”與“不做”的意念做搏鬥了。

 貼完牆根,小腿累得不停地打顫。但臀部還是穩穩地厚厚地,不出汗,沒動靜。

 已經運動將近兩個小時的蕭穎,明顯地感到了疲憊,她知道自己不能再冒進,後果會適得其反,會讓自己失去訓練下去的興趣,這是經驗之說。

 她僅選了躺臥高抬臀的單一瑜伽訓練。當第十二次抬腿時,腹部和臀部開始了激烈地抖動,終於達到蕭穎的目的,她堅持做完二十組,慢慢放下腿,從頭到腳交給瑜伽墊。

 她就像一個寵兒,任厚實的大地託著她,她要享受片刻這樣的幸福。

 她今天還有個天大的幸福,她的作品已收到三個讀者的收藏,這收藏者定是她本人之外。

 她樂開了花。